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【管理栄養士】かきうちはるな

いかとみょうがのマリネ

残暑に負けず!薬味たっぷりでさっぱりといただきます

1人分食塩相当量1.3g
調理時間10分

材料(2人分)

・するめいか…250グラム
・みょうが…3個
・酢またはレモン汁…大さじ2(A)
・砂糖…小さじ1(A)
・塩…小さじ1/4(A)
・あらびき黒こしょう…少々(A)
・オリーブオイル…大さじ1(A)

作り方

①するめいかはゆででざるにあげてさまし、5㎜幅の輪切りにする。みょうがは縦半分に切り、さらに斜め千切りにする。

②ボウルにAを混ぜあわせ、①を加えてあえる。10分ほどおいて味をなじませたらできあがり。