【管理栄養士】みつなりあやの
ふんわりしそ豆腐つくね

冷めてもおいしい!ヘルシーなつくねです
材料(2人分)
・青じそ…6枚
・油…適量
・ポン酢…大さじ2
・絹ごし豆腐…1/3丁(100グラム)(A)
・鶏ももひき肉…200グラム(A)
・ねぎ…1/4本(A)
・小麦粉…大さじ1(A)
・塩…ひとつまみ(A)
・あらびき黒こしょう…適量(A)
作り方
①キッチンペーパーを2枚重ねて豆腐を包み、水けを絞る。ねぎは小口切りにする。
②ボウルにAを入れ、豆腐をつぶしながらしっかり練り混ぜる。6等分し、円形に整え、青じそを1枚ずつ貼りつける。
③フライパンに油を中火で熱し、②を並べ入れる。2分焼いて裏返し、ふたをして弱火にし、4分焼く。
④ふたをとって中火にし、ポン酢をまわし入れ、全体に絡めてから火を止める。
枝豆をプラスしても◎